كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال للتمتع بصحة أفضل؟
يُعد هرمون التستوستيرون المحرك الأساسي للصحة الجنسية والبدنية والنفسية عند الرجال. فهو المسؤول عن بناء العضلات والعظام، وتعزيز الرغبة الجنسية، والمساهمة في إنتاج الحيوانات المنوية، إضافة إلى تأثيره في المزاج والطاقة العامة.
لكن مع التقدم في العمر أو نتيجة عوامل صحية، قد ينخفض مستوى هذا الهرمون، مما يؤدي إلى أعراض تؤثر على جودة الحياة.
في هذا المقال نتعرف على كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال
ما هو هرمون التستوستيرون ولماذا ينخفض؟
يُنتج هرمون التستوستيرون أساسًا من الخصيتين تحت إشراف الغدة النخامية، ويبدأ عادة في الانخفاض تدريجيًا بعد سن الثلاثين بنسبة تتراوح بين 1 إلى 2% سنويًا.
لكن هناك أسباب أخرى يمكن أن تُحدث انخفاضًا مبكرًا أو حادًا، منها:
- السمنة المفرطة وزيادة دهون البطن.
- اضطرابات الغدة النخامية أو الخصيتين.
- التوتر المزمن واضطرابات النوم.
- تناول بعض الأدوية مثل الكورتيزون أو أدوية السرطان.
- أمراض مزمنة مثل السكري وارتفاع الضغط.
علامات انخفاض هرمون التستوستيرون
قد يلاحظ الرجل واحدًا أو أكثر من الأعراض التالية:
- انخفاض الرغبة الجنسية أو ضعف الانتصاب.
- التعب العام ونقص الطاقة.
- تقلب المزاج والاكتئاب.
- ضعف الكتلة العضلية وزيادة الدهون.
- تساقط الشعر أو ترقق العظام.
عند ظهور هذه العلامات، يُنصح بإجراء تحليل مستوى التستوستيرون في الدم صباحًا، وهو الوقت الذي يكون فيه الهرمون في أعلى مستوياته.
كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال طبيًا
الخطوة الأولى دائمًا هي تشخيص السبب وراء الانخفاض، ثم اختيار الخطة العلاجية الأنسب تحت إشراف الطبيب المختص. وتشمل الخيارات الطبية المعتمدة:
1. العلاج الهرموني التعويضي (Testosterone Replacement Therapy – TRT)
يُعد العلاج التعويضي بهرمون التستوستيرون الأكثر فاعلية في حالات نقص هرمون التستوستيرون المثبت بالتحاليل.
يُعطى الهرمون على شكل حقن، أو لاصقات جلدية، أو جيل موضعي، ويتم تحديد الجرعة بعناية حسب احتياجات المريض ومتابعة تحاليله الدورية لتجنب أي مضاعفات مثل زيادة كريات الدم أو اضطرابات البروستاتا.
2. تحفيز إفراز التستوستيرون طبيعيًا بالأدوية
في بعض الحالات، لا يتم إعطاء الهرمون مباشرة، بل يتم تحفيز الخصيتين لإنتاجه عبر أدوية مثل كلوميفين سيترات (Clomiphene Citrate) أو HCG، خاصة عند الرجال صغار السن أو الراغبين في الإنجاب.
3. علاج الأمراض المسببة
إذا كان انخفاض الهرمون نتيجة اضطراب في الغدة النخامية، أو بسبب السمنة أو مرض مزمن، فإن علاج السبب الأساسي يؤدي غالبًا إلى تحسن مستويات التستوستيرون دون الحاجة للعلاج التعويضي.
قد يهمك من خدماتنا :
كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال طبيعيًا
رغم أن العلاج الطبي هو الأهم في حالات النقص الحقيقي، فإن اتباع نمط حياة صحي يساعد في تعزيز الهرمون بشكل طبيعي، مثل:
- ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة خاصة تمارين المقاومة ورفع الأثقال.
- النوم الكافي (7–8 ساعات يوميًا).
- تقليل التوتر والإجهاد المزمن.
- تناول أطعمة تزيد هرمون التستوستيرون عند الرجال مثل الأطعمة الغنية بالزنك وفيتامين D مثل البيض، السمك، المكسرات، والأفوكادو.
- الحفاظ على وزن صحي لتقليل تراكم الدهون حول البطن.
الموضوعات المتعلقة :
نقص هرمون التستوستيرون بعد سن الثلاثين عند الرجال| الأسباب والأعراض والعلاج في دبي
متى يجب إجراء تحليل التستوستيرون؟ وما هي النسب الطبيعية عند الرجل؟
أشهر علامات انخفاض التستوستيرون، وتأثيره على المزاج والصحة الجنسية
ما هو أفضل مكمل غذائي لزيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال؟
رغم انتشار منتجات عديدة في الأسواق مثل مكملات غذائية لزيادة هرمون التستوستيرون، إلا أن الدراسات أثبتت أن بعض العناصر فقط قد يكون لها دور فعّال، ومنها:
- فيتامين D3: نقصه يرتبط بانخفاض الهرمون.
- الزنك: عنصر أساسي لإنتاج التستوستيرون.
- الأشواجندا (Ashwagandha): عشبة طبيعية أظهرت بعض الأبحاث دورها في رفع مستويات الهرمون وتحسين جودة السائل المنوي.
- المغنيسيوم: يساعد على تحسين إنتاج التستوستيرون خاصة لدى الرياضيين.
يجب الانتباه إلى أن المكملات لا تعالج النقص المرضي، بل تُعد عامل دعم فقط، ويُفضل استشارة الطبيب قبل استخدامها.
كما يمكن تناول مكملات غذائية لزيادة هرمون التستوستيرون تحت إشراف الطبيب، خاصة تلك التي تحتوي على الزنك والمغنيسيوم والـDHE، لكن لا يُنصح باستخدامها عشوائيًا دون فحص مسبق.
كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال في مرحلة الشيخوخة؟
مع التقدم في العمر، يبدأ مستوى التستوستيرون بالانخفاض تدريجيًا، وهو ما يُعرف باسم نقص الأندروجين المرتبط بالعمر (Andropause)، ويشبه إلى حد ما التغيرات الهرمونية لدى النساء في سن اليأس. في هذه المرحلة، قد يعاني الرجل من ضعف في الطاقة، وتراجع الرغبة الجنسية، وتقلب المزاج، وضعف العضلات.
يفضل استشارة طبيب خاص بأمراض الذكورة في تلك المرحلة، لمتابعة الحالة الصحية وتقديم نهجًا متكاملًا يجمع بين العلاج الهرموني الآمن ومتابعة وظائف الجسم العامة (القلب، البروستاتا، الدم)، مع توجيهات نمط حياة صحية للحفاظ على التوازن الهرموني بشكل طبيعي ومستدام.
لماذا تختار دكتور مثنى الراوي لعلاج انخفاض هرمون التستوستيرون في دبي؟
اختيار الطبيب المناسب لعلاج اضطرابات الهرمونات الذكرية لا يقل أهمية عن العلاج نفسه. فنجاح الخطة العلاجية يعتمد على تشخيص دقيق ومتخصص يوازن بين احتياجات الجسم ومخاطر العلاج الهرموني. وهنا تبرز خبرة د. مثنى الراوي كواحد من أبرز الاستشاريين في مجال المسالك البولية والذكورة في دبي.
خبرة علمية وعملية تمتد لسنوات
يتمتع د. الراوي بخبرة طويلة تزيد عن 20 عاماً في تشخيص وعلاج اضطرابات التستوستيرون والعقم عند الرجال، مستندًا إلى زمالته من الكلية الملكية للجراحين في إنجلترا (FRCS) وعضويته في الجمعية الأمريكية لجراحة المسالك البولية، ما يضمن التزامه بأحدث المعايير العلمية المعتمدة دوليًا.
تشخيص دقيق بأحدث التقنيات
يعتمد د. مثنى الراوي على تحاليل مخبرية دقيقة وتقنيات تقييم متقدمة لفهم سبب انخفاض الهرمون، سواء كان نتيجة الشيخوخة الطبيعية، أو خللًا في الغدد الصماء، أو مشكلات في الخصيتين، أو تأثيرًا للأدوية.
هذا التقييم الشامل يسمح بوضع خطة علاجية مخصصة لكل مريض لضمان فعالية العلاج وتجنّب آثاره الجانبية.
احجز استشارتك الآن
الأسئلة الشائعة حول كيفية زيادة هرمون التستوستيرون
نعم، هناك أدوية طبية لزيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال، منها الحقن أو الجل أو اللاصقات، وتُستخدم في إطار ما يُعرف بـ العلاج الهرموني التعويضي.
كما يمكن تحفيز إنتاج الهرمون طبيعيًا عبر أدوية مثل كلوميفين سيترات أو HCG حسب الحالة.
نعم، ينخفض هرمون التستوستيرون مع الشيخوخة بشكل تدريجي بدءًا من سن الثلاثين تقريبًا، وهو أمر طبيعي، لكن إذا ظهرت أعراض مثل التعب وضعف الانتصاب وقلة الرغبة الجنسية، فهنا يجب مراجعة الطبيب لتقييم الحالة وإجراء التحاليل.
العلاج الطبيعي يشمل الرياضة، التغذية، والنوم الكافي، وهو مفيد للحالات البسيطة.
أما العلاج الطبي فيُستخدم عندما يكون هناك نقص هرموني واضح في التحاليل، ويُعتمد فيه على الحقن أو الأدوية المحفزة تحت إشراف استشاري المسالك والذكورة.
نعم، إذا استُخدم دون إشراف طبي فقد يسبب انخفاض الخصوبة، أو تضخم البروستاتا، أو زيادة كريات الدم الحمراء.
لهذا يُنصح دائمًا بمراجعة استشاري متخصص مثل د. مثنى الراوي لتحديد الجرعة الآمنة والمتابعة الدورية.
بالتأكيد، حيث تُعتبر التمارين المقاومة مثل السكوات والرفعة الميتة من أفضل طرق تحفيز هرمون التستوستيرون طبيعيًا، خاصة عند ممارستها بانتظام مع تغذية متوازنة.
نعم، السمنة وخاصة دهون البطن تقلل إنتاج التستوستيرون وتزيد تحويله إلى هرمون الإستروجين.
لذلك فإن إنقاص الوزن وممارسة النشاط البدني المنتظم يساعدان على تعزيز هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي.
في الحالات البسيطة، نعم. عبر الرياضة، التغذية الجيدة، النوم المنتظم، وتقليل التوتر. أما النقص المرضي فيتطلب علاجًا طبيًا بإشراف مختص.
لا، فالاستخدام العشوائي قد يسبب مشكلات في الخصوبة أو تضخم البروستاتا. يجب ألا تُستخدم إلا بعد تحليل هرموني وتشخيص واضح.
في حال المتابعة الطبية الدقيقة يكون العلاج آمنًا، لكن إهمال المتابعة قد يؤدي إلى زيادة عدد كريات الدم أو تغيرات في البروستاتا.
نعم، هناك أطعمة تزيد هرمون التستوستيرون عند الرجال مثل الوجبات الغنية بالزنك وفيتامين D مثل السمك والبيض والمكسؤات والأفوكادو.
هل ترغب في معرفة كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال ؟
اذا كنت تعاني من احد الاعراض التي سبق عرضها في المقالة او لديك قلق حول طرق زيادة التستوستيرون بشكل علمى وآمن ، قم بزيارة د.مثنى الراوي! حيث انه احد اهم الاطباء في مجال امراض الذكورة والمسالك البولية. ستحظى مع د.مثنى بالمعرفة الكاملة لحالتك والاجراء الطبي الانسب لك وتصل الى الراحة والشفاء المطلوب.